Нови рецепти

Индијска пилетина

Индијска пилетина


Не чекајте испоруку, направите класичну кинеску индијску пилетину код куће са овим сулудо лаганим и укусним рецептом који се брзо спаја у једној тави (колачићи за срећу нису укључени).ВИШЕ +МАЊЕ-

2

кашике препрженог сезамовог уља

1

паковање (20 оз) пилећих прса без костију, исечених на траке од 1/2 инча

1

средње зелена или црвена паприка, исечена на траке

6

зелени лук, танко исечен на пристрасност, одвојени бели и зелени

1

шоља Прогрессо ™ редуковане натријумове пилеће јухе (из картона од 32 оз)

1

кашика чиле соса од белог лука

2

кашике пиринчаног сирћета

1/2

шоља пржених сланих индијских орашчића

Сакриј слике

  • 1

    У 12-инчној тави загрејте уље на умереној ватри. Кувајте пилетину у уљу 4 до 6 минута без померања, док на првој страни не порумени. Кувајте и мешајте 2 до 4 минута дуже или док пилетина више не постане ружичаста у средини. Користите кашику са прорезима, пребаците у средњу посуду; оставити по страни.

  • 2

    Додајте бибер бибер и бели лук од зеленог лука у уље у тави. Кувати на умереној ватри 1 до 3 минута или док не омекша. Умешајте чорбу, сос од острига, соја сос и чиле сос од белог лука. Загрејте до крчка.

  • 3

    У међувремену, у малој посуди виљушком умутите пиринчани сирћет и кукурузни скроб. Помешајте смешу пилетине, пиринчаног сирћета и индијских орашчића у смешу у тави; вратите да се крчка, затим смањите топлоту и кувајте 30 до 60 секунди или док се не згусне. Послужите преко пиринча. Врх са зеленилом зеленог лука.

Савети стручњака

  • За најбоље резултате, пилетину осушите пре додавања у врело уље.
  • Уско на време? Одлучите се за смрзнути пиринач спреман за микроталасну пећницу.

Нутритивне таблице

Величина порције: 1 сервирање
Калорије
480
Масне калорије
180
% Дневна Вредност
Укупно масти
20г
30%
Засићене масти
20%
Транс масти
Холестерола
90мг
29%
Натријум
1070мг
45%
Калијум
530мг
15%
Укупно угљених хидрата
37г
12%
Дијетска влакна
8%
Шећери
Беланчевина
38г
Витамин А.
8%
8%
Витамин Ц
25%
25%
Калцијум
6%
6%
Гвожђе
20%
20%
Берзе:

0 скроб; 0 Воће; 2 1/2 остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1/2 Поврће; 5 врло немасно месо; 0 немасно месо; 0 месо са високим уделом масти; 3 1/2 масти;

Избор угљених хидрата

2 1/2

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.


Погледајте видео: Piletina u pavlaci iz rerne - Ideja za ručak